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홈 오피스에서의 건강 유지법: 운동과 스트레칭 루틴장시간 앉아서 일하는 재택근무 환경에서는 건강 유지에 대한 관심이 중요합니다. 오랜 시간 앉아 있으면 몸의 피로와 근육 경직이 발생하기 쉽기 때문에, 간단한 운동과 스트레칭을 통해 이를 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 홈 오피스에서 쉽게 할 수 있는 건강 유지 루틴을 소개합니다.1. 목과 어깨 스트레칭컴퓨터 앞에 오래 앉아 있으면 목과 어깨에 피로가 쌓입니다. 간단한 목 돌리기와 어깨 으쓱 운동을 통해 긴장을 풀어보세요. 목을 천천히 돌리거나 어깨를 으쓱거리며 근육을 이완시키면 혈액 순환이 개선됩니다.2. 허리 스트레칭허리 통증을 예방하기 위해 허리를 돌리거나 등 근육을 이완시키는 스트레칭이 중요합니다. 의자에 앉아 허리를 천천히 좌우로 돌리거나, 허..